miércoles , 21 febrero 2018
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Tag Archives: dormir mejor

¿Estás durmiendo poco? Te tenemos malas noticias

Dormir poco afecta a los genes y al metabolismo. Cada vez hay más estudios que advierten la importancia del descanso, te contamos más sobre este peligro. Dormir poco tiene no solo tiene graves implicaciones para la salud, sino que además altera el funcionamiento de los genes y reduce la esperanza de vida. Así lo adviertieron varios investigadores especializados en los ...

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Cual es la mejor hora para tener una siesta?

Este corto sueño durante la jornada no debe superar los 30 minutos para no trastocar el reloj biológico natural y causar insomnio por la noche. La hora más apropiada para hacer una breve siesta durante la jornada es a las 15:00. Científicos explican que la hora ideal para tomar estos minutos de descanso la marca el ritmo natural de nuestro ...

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Alimentos que te ayudarán a conciliar el sueño

Muchos alimentos contienen sustancias naturales que provocan sueño.  Te dejamos algunas de las mejores opciones de alimentos saludables que te ayudarán a tener un mejor sueño cada noche. 1. Un batido de leche y con plátano El triptófano es una sustancia que ayuda a la formación de melatonina, la hormona que favorece el sueño. Entre los alimentos con más triptófano, la leche y el ...

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Razón para dejar de dormir hasta tarde los fines de semana

Se llama Jet lag social y si eres de los que te levantas después de las 11 de la mañana, le estás haciendo daño a tu organismo. Los fines de semana están destinados a dos cosas: enfiestar y dormir hasta que la cama te escupa, y por mucho que sea un escenario ideal, lamentablemente el hecho de levantarnos tarde, pone ...

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Razón por la que no descansas cuando duermes en un lugar nuevo

Cuando pasas la noche en una habitación que no es la tuya, el 50% de tu cerebro permanece despierto y alerta, de ahí tu cansancio. Seguramente te ha pasado que por alguna circunstancia debes pasar la noche en un lugar que no es tu habitación y no importa si se trata de un hotel o la casa de un amigo; ...

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Las seis cosas que debes evitar antes de irte a dormir

Cenar pesado, ver la televisión y revisar tu celular son hábitos que debes evitar antes de dormir pues, incrementan tu peso hasta en 50%, y te incitan a comer más calorías durante el día. De acuerdo con los expertos, exponerse a la luz durante la noche puede alterar el funcionamiento adecuado del metabolismo y disminuir tu sensación de saciedad, lo ...

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Recomendaciones para lograr un habito de sueño saludable

Dormir, al igual que comer, es una de las actividades indispensables para que los niños tengan un sano crecimiento. Los cuerpos y las mentes de los niños necesitan de un descanso verdaderamente reconfortante y prolongado para que, de esta manera, puedan trabajar a su máxima potencia. Cultivar en ellos el hábito descansar y relajarse a profundidad mientras duermen, será una ...

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Como dormir mejor y cual es su importancia

Este viernes se ha celebrado el Día Internacional del Sueño: una buena oportunidad para reflexionar sobre la enorme importancia de dormir bien. Este viernes se ha celebrado el Día Internacional del Sueño, tal y como estableció la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés) hace nueve años: dedicarían el tercer viernes de marzo a esta ...

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Aseguran que las relaciones sexuales ayudan a dormir mejor

Tener relaciones sexuales tiene muchos beneficios para la salud, tanto física como mentalmente. Así que si te estás con insomnio, te interesará saber que el orgasmo ayuda a dormir y mejora la calidad del sueño. Existen varias razones científicas que comprueban esto, y Shawn Stevenson, experto en el tema del dormir, las recopila en su libro “Sleep Smarter” (“Dormir más ...

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Alimentos saludables que te ayudarán a dormir mejor

Un grupo de expertos recomienda la comida ideal para descansar como un oso en pleno invernadero. Para antes de ir a dormir es poco recomendable ingerir comida sustanciosa y existen varias opciones que son ideales para satisfacer ese antojo de comer algo que a veces se nos presenta antes de ir a la cama. Expertos de la American Academy of Sleep ...

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7 Alimentos que sirven para dormir mejor

7 Alimentos que sirven para dormir mejor. No necesitas recurrir a pastillas para dormir o calmantes si lo tuyo es la falta de sueño. Aunque no lo creas, hay varios alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu rutina de descanso para completar esas horas que tanto necesitas. Eso sí, recuerda que todo debe tratarse con moderación.  A continuación, 7 alimentos que te ...

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