lunes , 11 diciembre 2017
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Tag Archives: dormir mejor

Cual es la mejor hora para tener una siesta?

Este corto sueño durante la jornada no debe superar los 30 minutos para no trastocar el reloj biológico natural y causar insomnio por la noche. La hora más apropiada para hacer una breve siesta durante la jornada es a las 15:00. Científicos explican que la hora ideal para tomar estos minutos de descanso la marca el ritmo natural de nuestro ...

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Alimentos que te ayudarán a conciliar el sueño

Muchos alimentos contienen sustancias naturales que provocan sueño.  Te dejamos algunas de las mejores opciones de alimentos saludables que te ayudarán a tener un mejor sueño cada noche. 1. Un batido de leche y con plátano El triptófano es una sustancia que ayuda a la formación de melatonina, la hormona que favorece el sueño. Entre los alimentos con más triptófano, la leche y el ...

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Razón para dejar de dormir hasta tarde los fines de semana

Se llama Jet lag social y si eres de los que te levantas después de las 11 de la mañana, le estás haciendo daño a tu organismo. Los fines de semana están destinados a dos cosas: enfiestar y dormir hasta que la cama te escupa, y por mucho que sea un escenario ideal, lamentablemente el hecho de levantarnos tarde, pone ...

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Razón por la que no descansas cuando duermes en un lugar nuevo

Cuando pasas la noche en una habitación que no es la tuya, el 50% de tu cerebro permanece despierto y alerta, de ahí tu cansancio. Seguramente te ha pasado que por alguna circunstancia debes pasar la noche en un lugar que no es tu habitación y no importa si se trata de un hotel o la casa de un amigo; ...

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Las seis cosas que debes evitar antes de irte a dormir

Cenar pesado, ver la televisión y revisar tu celular son hábitos que debes evitar antes de dormir pues, incrementan tu peso hasta en 50%, y te incitan a comer más calorías durante el día. De acuerdo con los expertos, exponerse a la luz durante la noche puede alterar el funcionamiento adecuado del metabolismo y disminuir tu sensación de saciedad, lo ...

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Recomendaciones para lograr un habito de sueño saludable

Dormir, al igual que comer, es una de las actividades indispensables para que los niños tengan un sano crecimiento. Los cuerpos y las mentes de los niños necesitan de un descanso verdaderamente reconfortante y prolongado para que, de esta manera, puedan trabajar a su máxima potencia. Cultivar en ellos el hábito descansar y relajarse a profundidad mientras duermen, será una ...

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Como dormir mejor y cual es su importancia

Este viernes se ha celebrado el Día Internacional del Sueño: una buena oportunidad para reflexionar sobre la enorme importancia de dormir bien. Este viernes se ha celebrado el Día Internacional del Sueño, tal y como estableció la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM, por sus siglas en inglés) hace nueve años: dedicarían el tercer viernes de marzo a esta ...

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Aseguran que las relaciones sexuales ayudan a dormir mejor

Tener relaciones sexuales tiene muchos beneficios para la salud, tanto física como mentalmente. Así que si te estás con insomnio, te interesará saber que el orgasmo ayuda a dormir y mejora la calidad del sueño. Existen varias razones científicas que comprueban esto, y Shawn Stevenson, experto en el tema del dormir, las recopila en su libro “Sleep Smarter” (“Dormir más ...

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Alimentos saludables que te ayudarán a dormir mejor

Un grupo de expertos recomienda la comida ideal para descansar como un oso en pleno invernadero. Para antes de ir a dormir es poco recomendable ingerir comida sustanciosa y existen varias opciones que son ideales para satisfacer ese antojo de comer algo que a veces se nos presenta antes de ir a la cama. Expertos de la American Academy of Sleep ...

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7 Alimentos que sirven para dormir mejor

7 Alimentos que sirven para dormir mejor. No necesitas recurrir a pastillas para dormir o calmantes si lo tuyo es la falta de sueño. Aunque no lo creas, hay varios alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu rutina de descanso para completar esas horas que tanto necesitas. Eso sí, recuerda que todo debe tratarse con moderación.  A continuación, 7 alimentos que te ...

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