martes , 16 julio 2019
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Tag Archives: consejos para dormir

Por qué es mejor dormir siempre del lado izquierdo

Dicen que la posición en la que dormimos está condicionada a veces por nuestra forma de ser. Si lo hacemos solos, los expertos aseguran que la postura puede depender de la naturaleza de nuestro carácter, así, los más abiertos tienden a dormir de lado, mientras que los más tranquilos lo suelen hacer boca arriba. Si alguien nos acompaña en el ...

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Descubren el secreto para dormir bien en la la noche

Para algunos, dormir es uno de los momentos más esperados después de un día intenso. Para otros, conciliar el sueño implica poco menos que una tarea titánica. Insomnio mediante, la noche se estira como un chicle. Distintos métodos y técnicas se recomiendan para convertir el descanso en un momento placentero. Sin embargo, una nueva investigación parece haber dado con el ...

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5 consejos para liberarte del insomnio

El insomnio es la dificultad para dormir, ya sea porque no se puede conciliar el sueño o porque el sueño se interrumpe frecuentemente durante la noche o la madrugada. Entre el 30 y el 35 % de los adultos sufren de insomnio en algún momento de sus vidas. La dificultad para dormir es muy frustrante y absorbe la energía física ...

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¿Por qué la primera noche fuera de casa se descansa mal?

Es un efecto que todos hemos experimentado: cuando pasamos una noche fuera de casa, nuestro entorno habitual de sueño por ejemplo, cuando nos vamos de vacaciones–, tendemos a desvelarnos. Un experimento dirigido por Masako Tamaki, psicólogo de la Universidad Brown (EE. UU.), intenta aclarar alguno de los factores que producen esta dificultad para dormir. Y su conclusión es que, al ...

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10 Consejos para dormir bien en un avion

British Airways, la compañía aérea que introdujo la primera cama totalmente plana en Business Class, tiene una interesante tradición en el uso creativo de la tecnología y la ciencia para mejorar  el bienestar de sus pasajeros durante el vuelo. En apoyo de su reciente experimento innovador  la “manta de la felicidad“, British Airways recurrió a Vincent Walsh, profesor de investigación ...

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5 motivos por los qué estás cansado aunque duermas 8 horas

Dormir es un momento “sagrado” para el funcionamiento del cuerpo humano. Es ahí cuando repone sus fuerzas y el cerebro logra ordenar la información recopilada durante todo el día. Es por lo anterior que no sólo importa dormir las horas indicadas según tu edad, sino que también es relevante lograr que éstas sean lo suficientemente reponedoras para sentirte bien durante ...

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¿Cómo aprender a dormirse en tan solo 1 minuto?

Todo comenzó una semana antes de la boda de mi mejor amigo. Estaba tan nerviosa y cansada que no podía hacer nada, mucho menos dormir. Sería yo quien dijera las palabras de felicitación en la ceremonia. Pasaron un par de días y noches prácticamente en vela, y al ver que la situación no mejoraba decidí contarle a la mamá de ...

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Hábitos saludables que puedes practicar antes de dormir

Aunque se suelen recomendar las duchas de agua fría o templada para cuidar de la piel, lo cierto es que una ducha caliente puede ayudarnos a dormir mejor y conciliar el sueño.Dormir bien es una actividad biológica que todos los seres humanos necesitamos para estar más alerta, tener una mejor productividad y, por supuesto, mantener una buena salud física y ...

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Cuál es la mejor postura para dormir

Aunque se han realizado cientos de estudios científicos sobre la postura que conviene adoptar en la cama, no existe un consenso sobre el asunto. Por lo general, la mayor parte de expertos aclaran que no existen verdades absolutas, sino que depende de los problemas que pueda sufrir cada individuo. Hay médicos que defienden que lo mejor es dormir como un ...

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Pasos que hacen que tu recámara sea ideal para dormir bien

El National Sleep Foundation (NSF) señala que el lugar donde dormimos es vital para obtener un descanso adecuado, ya que algunas distracciones pueden alterar nuestro sueño y generar cansancio. Para que tu recámara sea el templo de descanso que tanto necesitas, sólo tienes que seguir los siguientes pasos y mentalizarte para disfrutar de este ambiente. 1. Cuida la temperatura. Una ...

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