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Salud

10 razones para comer espinacas

Aunque no lo creas, las espinacas se cultiva como verdura debido a que sus hojas son comestible. En realidad, estos vegetales no son más que una pequeña planta con un color verde bastante característico y que se puede consumir de mil y un maneras, desde cocida o fresca hasta completamente frita. Desde pequeños, muchos crecimos viendo a personajes como Popeye ...

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9 síntomas de desequilibrio hormonal que dañan tu físico

Quizá estás experimentando una serie de síntomas que son una muestra de desequilibrio hormonal aunque quizá ni siquiera lo sepas. Toma nota de estos síntomas que son señal de un problema de este tipo y mira si podría ser tu caso. Lo primero que debes tener en cuenta es que un desequilibrio hormonal se puede producir más fácilmente de lo ...

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¿Cuántos pasos es recomendable caminar al día?

Hace más de medio siglo, en 1965, el médico japonés Yoshiro Hatano calculó que, para gozar de una salud de hierro, había que caminar 10.000 pasos al día, entre siete y ocho kilómetros según la longitud de la zancada. El facultativo nipón apuntaba a que, además de prevenir dolencias cardiovasculares, así se quemaban el 20% de las calorías que ingeríamos ...

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Recomendaciones para ganar volumen muscular sin grasa

“Crecer limpio”, como se suele decir en los gimnasios, no es ni más ni menos que añadir músculo a nuestro cuerpo sin acumular grasas indeseadas. Se acabó el verano, y por tanto, los excesos. Es tiempo de volver a la rutina en el gimnasio y tratar de añadir músculo sin coger demasiada grasa. Pero, ¿es esto posible? Si ajustamos al ...

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La migraña es dos veces más frecuente en las mujeres

Cada 12 de septiembre se conmemora el Día Internacional contra la Migraña, una enfermedad que se caracteriza por fuertes dolores de cabeza. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), esta patología se ubica entre las 20 enfermedades que incapacitan a los seres humanos en todo el mundo. La migraña suele aparecer en la pubertad y afecta principalmente ...

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Cómo debes respirar cuando corre? Tres tips muy utiles

Seas adicto al running o un principiante, seguro te ha pasado que al correr y dar tu mayor esfuerzo, sientes que el oxígeno no llega como debería a tus pulmones, te fatigas y te comienzas a marear. Estás respirando mal. Una de las grandes incógnitas es, ¿respirar por la nariz o por la boca?, ¿si hace frío es dañino tomar ...

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5 formas de evitar los dolores de cabeza, comprobadas por la ciencia

Existen muchas razones por las cuales podrías sufrir de un largo dolor de cabeza, y lo sabemos, no es nada agradable. Las migrañas son menos comunes, pero alrededor de una persona de cada ocho experimentará una en un año determinado. Los dolores de cabeza son muy comunes, así que aquí hay cinco cosas que la ciencia indica que te podrán ...

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Cinco fobias más comunes en la intimidad

El sexo y la idea de tenerlo genera muchas emociones, las más comunes podrían ser la excitación, el entusiasmo, el amor, la curiosidad o la pena, pero ¿qué pasa cuando esa sensación se convierte en miedo, angustia, ansiedad o vergüenza? Estás podrían pasar de ser terribles sensaciones a fobias sexuales, las cuales se dice son más comunes de lo que ...

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Hacer ejercicio te puede ayudar cuando más lo necesitas

Hace unos dos años, Tamara Grand experimentó el mayor horror que cualquier madre pueda tener: la pérdida de un hijo. Luchando contra su pena, la entrenadora personal de 49 años regresa a su primera línea de defensa cuando está estresada: el ejercicio. Aunque nada podría llenar el agujero en el corazón de Grand, lo cierto es que ella ha encontrado ...

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Descubren la mejor forma de bajar de peso y no volver a subir

Es la eterna discusión entre los que buscan adelgazar. Optar por una dieta milagro, reducir drásticamente la cantidad de calorías para que, en cuestión de días, se empiecen a notar los resultados en el cuerpo. O, en cambio, trabajo y constancia. Cambio de pequeños cambios de hábitos alimenticios y de entrenamiento que, a largo plazo, se reflejen en la balanza. ...

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