miércoles , 12 septiembre 2018
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Ejercicio para reducir el abdomen

Con los días es probable que hagamos recambio en nuestro armario y nos demos cuenta de que algunas prendas no nos quedan como la temporada pasada. Si tu vientre está algo abultado, te proponemos algunos ejercicios para reducir el abdomen que puedes hacer en casa sin problemas.

Como primera medida, antes de hacer actividad física es fundamental llevar una dieta saludable y equilibrada.

Para reducir el abdomen deberás consumir menos carbohidratos, así como también ejercitar regularmente (al menos 3 veces por semana). Si no tienes tiempo o voluntad para ir al gimnasio, no te preocupes, te ofrecemos la siguiente rutina ideal para practicar en casa:

Elevación de piernas
Acuéstate boca arriba en una colchoneta.
Pon las manos debajo de los muslos y estira bien las piernas.
Levántalas al mismo tiempo con las puntas de los pies alineados con las rodillas (como si con los dedos apuntaras al techo).
Las piernas deben quedar perpendiculares al suelo.
Bájalas sin tocar con los talones el piso. Haz 20 repeticiones.

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