10 pasos para aprender a meditar

La meditación es importante porque mediante ella puedes encontrar paz interna y tranquilidad para este nuevo año, por eso aquí te traemos los 10 pasos para aprender a meditar.

1- Comodidad: Vístete con ropa suelta y cómoda. Prepara un lugar agradable donde estar a solas.

2- Busca una posición en la que te sientas cómodo y tranquilo. No te recuestes porque terminaras dormido.

3- Inhala profundo, mantiene, exhala. Repite esto 10 veces

4- Estire un poco sus músculos para evitar contracturas.

5- Concéntrese en relajar cada parte de su cuerpo. Consígalo.

6- Imagínese un paisaje muy lindo y relajante que lo haga olvidar de todo problema y preocupación.

7- Cuando logre tener la mente relajada, mire a su alrededor y enfóquese en algún color o sonido del lugar.

8- Piense en positivo. Piense en las cosas que Dios ha creado para usted y en todo lo que esto lo beneficia.

9- Sienta la esencia de Dios dentro de usted y comenzara a recibir pensamientos diferentes a los que usted tenía. Acéptelos.

10- Ahora si debe prepararse, poco a poco, para volver y enfrentarse al mundo con estas nuevas ideas. Comience a mover su cuerpo despacio y a volver a el.